Am auzit adesea fraza „pe mine mă îngrașă și aerul” din cauza dietelor nesatisfăcătoare. Însăp, de cele mai multe ori, nu cura de slăbire este ineficientă, ci noi, care facem greșeli în dieta. Iar acestea, fie ele cât de mici, te îngrașă, nu te slăbesc!
1. Săritul peste mese
Sigur îți spui ”dacă sar pente masa de prânz, consum mai puțin calorii”. Greșit. Organismul tău se înfometează, iar la următoarea masă va cumula cât mai mult din mâncare, pentru a-și asigura necesarul. Când mănanci mese mici pe parcursul zilei, organismul se va obișnui să nu-și mai facă depozite și să consume din ce are, fiind sigur că tu îl vei alimenta în continuu. A sări peste mese sunt greșeli în dieta te va îngrășa.
2. Cina în oraș
De ce a lua masa în oraș este una dintre marile greșeli în dietă care îngrașă? Pentru că cele mai multe restaurante servesc două mese pe o farfurie. Nu glumesc ! O porție de pui ar trebui să fie aproximativ de marimea unui pachet de cărți … iar la un redstaurant este de două ori mai mare, pentru a mulțumi clientul. Crezi că te poți abține să mănânci doar jumătate?
3. Eliminarea carbohidraților
Este una dintre cele mai mari greșeli în dietă. Fibra este un carbohidrat, iar sistemul digestiv și creierul nostru nu pot funcționa fără ea. Multe diete ne împing să consumăm cât mai puțini sau deloc carbohidrați pentru a slăbi, însă nu este recomandat să facem asta. Toate sunt bune, cu măsură ce-i drept.
4. Sucul dietetic
Persoanee care beau suc dietetic nu scad, ci cresc în greutate cu mai mult de 40 % mai mult decât cei care nu beau suc dietetic. Explicația este complicată , dar rezultatele s-au confirmat prin cercetare. Așa că nu face astfel de greșeali în dietă. Trecu pe apă sau sucuri naturale la mic dejun.
5 . Nu ții cont de condimente și băuturi
Dacă ești dietă, doar tu ești în măsură să îți numeri caloriile. Și, chiar dacă avem senzația că sunt corecți, de multe ori se întâmplă să ne scape câte o băutură sau o mică „ciuguleală”. Dacă tot numeri caloriile, asigurați-te că le numeri pe toate, de la condimente și până la paharul cu lapte de dimineață. Astfel, vei reuși să slăbești controlat, sănătos și mult mai repede, pentru că nu te vei mai lovi de greșeli în dietă, care să îți dea toată munca peste cap.
Greșeli în dietă, care te pot îngrășa
