Sanatate

Sunt însărcinată! Cum pot să renunt la fumat?

Este ușor să spui: de mâine renunt la fumat, însă dificil de pus în practică. O știu eu și o știți și voi. Iar aflii că ești și însărcinată, determinarea și sănătatea bebelușului tău sunt de ajuns pentru a te face să spui STOP.



Chiar dacă ai mai avut tentative nereușite, nu te speria. Repetă-ți că de data aceasta vei reuși: renunt la fumat. Iar noi îți dăm o mână de ajutor, arătându-ți câteva etape.



Fă-ți un plan înainte

Nu începe în aceeași zi în care ai luat hotărârea. Stabilește o zi și ține-te de cuvânt. Anunță-ți prietenii, familia și colegii că ”renunt la fumat de la data de”. Nu numai că vei primi ajutor, dar te vei ambiționa să te privească ca pe o învingătoare.



Odată ce aţi stabilit “când renunt la fumat”, este timpul să te gândești și “cum renunt la fumat “. Întreabă-te dacă arunci orice fel de tentație sau intri în competiție cu ele. Și mai ales, dacă alegi să spui renunt la fumat dintr-odată sau încerci eliminarea treptată a nicotinei.



Ținând cont că ești însărcinată, voi avea pofte mai intense. Fă-ți planul și gândește înainte ce să ronțăi sau ce activitate să ai atunci când ești tentată să-ți aprinzi țigara.



Cere sprijinul oamenilor din jur


Renunţarea la ţigări poate fi mult mai uşor dacă nu încercaţi să o faci de unul singur. Sprijin de la prieteni şi de familie poate creste sansele de sreușită. Discută cu un fost fumător și vezi cum a reușit el să renunțe la acest viciu. În urma discuției s-ar putea să realizezi că se poate să renunt la fumat. Și nici nu îți va mai părea atît de greu.



Discută cu medicul


Dacă pe tine obijnuiai să te neglijezi, de bebelușul tău nu te vei putea îndura. Iar dacă ții în permanent legătura cu medicul, care îți va explica riscurile la care îți poți supune bebelușul, cu siguranță ambița și instinctul de mamă își va spune cuvântul.



Încurajează-te! Pot să renunt la fumat

Acum ai un plan, un medic, prietenii și toată familia care te susține. Așa că, repetă de fiecare dată când simți nevoia să aprinzi țigara că: pot să renunt la fumat. Vei vedea că treci mai ușor pente dorința arzătoare de nicotină și, cu timpul, pofta va deveni mai puțin intensă și din ce în ce mai rară. Așadar, acesta este momentul în care te poți considera câștigătoare. Am reușit să renunt la fumat.

Related posts

Slăbește la birou fără exerciţii

admin

Alimente sanatoase care te binedispun

admin

Cum sa reduci pofta de dulce

admin

Leave a Comment