Ții cura de slabire și nu reușești să dai jos niciun kilogram? Nu cura de slabire e de vina, ci micile amănunte de care, poate, nici nu îți dai seama.
O farfurie colorată, o furculiță prea mică sau timpul nepotrivit pentru mese. Am găsit câteva schimbări care mi-au făcut cura de slabire mai eficientă:
1. Farfuria albastră – Te-ai întrebat vreaodată de ce McDonald’s folosește culorile roșu și portocaliu? Suntem în mod natural atrași de aceste culori pentru că ne stimulează pofta de mâncare. Studiile au demonstrat că vom mânca mai puțin dacă farfuria noastră de altă culoare. De exemplu: albastră.
2. Ou la micul dejun – s-a demonstrat că un ou la micul dejun ne ajută să slăbim cu 65% mai repede. Proteinele care se regăsesc în ou ne țin sătui mai multă vreme decât orice alt mic dejun.
3. Furculița mare – toți ne spun să mâncăm din farfurii mici, însă psihicul nostru sesizează diferența. Astfel că, la o farfurie mică, alege o furculiță mare. Te vei simții mai confortabil, luând îngițituri considerabile.
4. Închide televizorul – trăim într-o lume conectată non-stop „online”. Închide televizorul în timpul mesei și o să te simți sătulă după primele îmbucături.
5. Adio maioneză – nu, nu ai voie nicio gură. Maioneza îngrașă, în plus nu este deloc bună pentru organism.
6. Subțiază cafeaua – mai ales dacă preferi cafeaua dulce. Zahărul mâncat încă de dimineață îți poate afecta grav silueta.
7. Fără weekend-uri libere – nu realizezi nimic dacă ții cura de slabire toată săptămâna și în weekend dai liber desfrâului culinar. Îți va fi mai greu săptămâna ce urmează întrucât va trebui să dai jos excesul de la finele săptămânii.
8. Relaxeză-te – confortul psihic într-o cură de slăbire e esențial. După fiecare masă ia-ți o pauză de relaxare, apoi poți începe mișcarea.
9. Mănâncă doar în zona special amenajată – alege un loc: sufragerie sau bucătărie . Nu îți schimba în fiecare zi locația, pentru că vei fi mereu distrasă de ceva.
10. Presară puțină sare în desert – îi va face savoarea mai puternică și vei simții mai intens gustul desertului. Te asigur că nu vei mai vrea și o a doua porție.
Mici schimbări culinare pentru a slabi rapid
