Dacă zborul cu avion nu îți este confortabil, ba chiar te sperie și îți induce o stare de panică, ți-am găsit câteva soluții pentru o călătorie liniștită. Nu, nu îți recmandăm sedarea cu somnifere, ci avem câteva sfaturi care te vor ajuta să-ți păstrezi calmul pentru ca zborul să fie cît mai confortabil.
1. Ocupație
Pregătește-te din timp, calculează-ți timpul petrecut în avion și ai grijă să îți aloci doferite activități. Trebuie să ai un „plan de panică” foarte bine pus la punct, înainte de a urca în avion. Poți vedea un film pe DVD, poți face puzzle-uri, să asculți muzică, să te joci pe telefon (dat pe varianta fly) și multe alte lucruri despre care știi că îți fac plăcere.
2. Ignoră turbulențele
Înălțarea avionului și aterizarea dau senzații de panică. Iar dacă mai prinzi și un „gol de aer”, cum spun unii, s-ar putea să intri în panică. Alege un zbor la orele dimineața sau seara târziu pentru că, în aceste momente, aerul cald se află la cel mai scăzut nivel. Încearcă să ocupi un loc în partea din față a avionului întrucât vei simți mai puțin mișcările, iar zgomotele nu sunt atât de intense precum în partea din spate.
3. Controlul nervilor
Dacă știi că ți-e frică, ia-ți măsuri pentru a-ți relaxa nervii. Unii se tem de prăbușire, în timp ce alții sunt convinși încă de la îmbarcare că vor avea un atac de panică în avion . Cel mai bun mod de a-ți păstra calmul este să te convingi că ești pe mâna unor profesioniști și că vei ajunge în siguranță la destinație. .
4. Respiră!
Respiră corect când în timpul zborului. Respirația conștientă a fost întotdeauna o mare tehnică pentru calmare, extrem de utilă în relaxarea sistemului nervos. Cea mai bună tehnică este aceea de a respira pe nas și de a expira pe gură, într-un mod lent și controlat. Fă-o corect și vei vedea un spaima dispare încet și sigur.
5. Control inteligent cu smartphone
Cine nu are smartphone ar trebui si-i cumpere. Poți folosi mai multe aplicații Android și iPhone pentru a te menține ocupat pe tot parcursul zborului. De asemenea, unele aplicații te pot ajuta să-ți menții concentrarea pe anumite aspecte positive ale zborului – indicatoare de altitudine, timp rămas până la destinație, risc de turbulențe ș.a. Mai mult, există aplicații cate te pot ajuta să înveți modul corect de a respira. Printre ele se află: Breathe2Relax și Relief Stres.
Cum să-ți păstrezi calmul în avion
