Sanatate

Cum poti să scapi de oboseala in timpul sarcinii

Oboseala in timpul sarcinii este unul dintre simptomele care apar inca de la aflarea vestii ca vei fi mamica. Oboseala in timpul sarcinii se face resimtita la marea majoritate a femeilor. Daca si tu te aflii printre ele, noi iti oferim câteva sfaturi, care te vor ajuta.



Fă zilnic mișcare – de cum aflăm că suntem însărcinate, intra in rol si oboseala in timpul sarcinii și parcă totul devine din ce în ce mai greu. Nu ne mai ajunge somnul, senzația de foame persistă, iar mișcarea nu ne mai tentează.



Nu te culca pe o ureche și combate senzatia de oboseala in timpul sarcinii. Încearcă să te miști cât mai mult. Fă treabă prin casă și alocă-ți câteva minute de plimbare. Un somn de 8 ore după o zi plină de activitate e mult mai odihnitor ce te scapă de oboseala in timpul sarcinii.



Asigură-ți confort – fiecare gravidă are o poziție în care se odihnește mai bine. Nu spun să o repeți 9 luni, ci să îți cumperi o pernă sau o saltea mai confortabilă. Așa, nu vei simți nevoia multor ore de somn și vei scăpa de oboseala in timpul sarcinii.



Evită dulciurile – ele provoacă oboseala in timpul sarcinii. Știu, pofte-s destule, însă nu trebuie să mâncăm până ne simțim umflate. Înlocuiește ciocolata sau înghețata cu fructe uscate. Te asigur că după înlocuirea lor nu vei mai simți oboseala in timpul sarcinii.



Ascultă muzică – nu neapărat relaxantă, ci ce gen îți place ție. Așa îți înveselești ziua și uiți de oboseala in timpul sarcinii.



Bea multă apă – deshidratatea duce la oboseala in timpul sarcinii. Ai grijă să bei minimum doi litrii de apă pe zi. Face bine bebelușului tău



Ceai pentru doi
– după apă vine ceaiul, care calmează creierul și evită oboseala in timpul sarcinii. După cum vezi, nu e deloc greu să ai o perioadă de sarcină frumoasă. Ai grijă să te menajezi și nu vei avea parte de oboseala in timpul sarcinii.

Related posts

Patru exerciţii care te ajută să „arzi” celulita

admin

Slabeste rapid cu dieta pe baza de lichide

admin

Metode de a depista singure cancerul la sâni

admin

Leave a Comment