Trebuie să slăbești rapid însă nu vrei să rămâi cu inesteticele vergeturi? Ține o dietă de cinci zile, care are conținut scăzut în grăsime și un program nutritiv echilibrat.
Nu e nevoie să de înfometezi, ci doar să ai grijă ce gustări alegi. În plus, există o gamă largă de mic dejun, prânz şi cină, astfel încât nici nu cred că vei avea nevoie de gustări.
Mic dejun: (Alege câte una dintre ele în fiecare zi)
Masă 1. 30g fulgi de cereale neîndulcite cu iaurt natural şi o mână de zmeură + 1 pahar de suc de portocale neîndulcit.
Masă 2. o felie de pâine prăjită integrală cu 3 roşii cherry, tăiate și coapte la grătar + 1 suc de fructe neindulcit de sticlă
Masă 3. Un nou fiert în apă cu o felie de pâine prajită integrală
Masă 4. Piure făcut din sucul de la 1 portocală mare, 1 banană, 150ml lapte semidegresat, 1 oală mică de iaurt natural și o lunguriță miere. Amestecă-le într-un blender.
Masă 5. 1 chiflă, pâine prăjită cu o felie de brânză negrasă și un castron mic de căpşune.
Prânz:
Masă 1. Salată cu avocado, 1 roșie și 40g de mozzarella. Se stropește cu ulei de măsline și se servește cu 2 biscuiți din cereale integrale.
Masă 2. Un bol cu supă de legume cu o felie de pâine integrală
Masă 3. Sandwich din 1 felie de pâine integrală, 2 felii de șuncă slabă, frunze de salată, 2 roşii feliate și 1 iaurt mic.
Masă 4. 1 cartof copt cu brânză de vaci și o portocală.
Masă 5. Salata de fasole verde cu ulei și usturoi și 20 de grame de humus + 1 măr
Cină
Masă 1. File de somon mediu, așezonat cu suc de lamaie. Le învelești în folie și le bagi la cuptor aproximativ 2 minute la foc puternic. Servește cu lexume mixte prăjite în ulei de măsline.
Masă 2. Friptura din piept de pui cu roșii și ierburi mixte.Tai puiul în bucățele, le amesteci și le bagi la cuptor pentru 15-20 minute. Servește cu 60g de orez, brocolii și morcovi.
Masă 3. 2 cârnați din carne de vită macră, la grătar şi servite cu 100g fasole verde şi 30g de cartofi dulci, piure.
Masă 4. Miel cotlet pus la gratar pentru 10-12 minute si servit cu 60g de păstăi şi porumb dulce, ambele gătite la aburi.
Masă 5. Piept de pui tăiat fâșii, pe care le prăjești în ulei împreună cu 4 ciuperci, 3 roşii cherry şi un pumn de păstăi, toate feliate.
Slăbește un număr la rochie în 5 zile Iată cum
