Slăbește sănătos în 14 zile cu o dieta de detoxifiere

După orice sărbătoare, avem nevoie de o dieta de detoxifiere, care să ne curețe organismul de grăsimile în exces. Eu am găsit o dieta de detoxifiere eficientă, care te ajută să slăbești sănătos cinci kilograme în 14 zile. Fără înfometare.



Și, pentru că fiecare persoană are gusturi diferite la mâncare, vă propun să vă pliați dieta de detoxifiere după preferințe. Ai grijă doar să înlocuiești alimentul cu unul cu același număr de calorii pentru ca dieta de detoxifiere să fie cu adevărat eficientă. Iată dieta de detoxifiere pe care am folosit-o eu:



Ziua 1 – dieta de detoxifiere

Mic dejun: Jumătate de mango tocat, acoperit cu 150g de iaurt, cu 0% grăsimi.

Prânz: salată verde cu o nucă prăjită și o lungură de parmezan ras, o felie de pâine din grâu și o portocală.

Cina: grătar din pește cu cartofi fierți cu bucăți de brocolii și lămâie + salată de fructe proaspete

Gustări între mese: 4 pătrățele de ciocolată neagră



Ziua 2 – dieta de detoxifiere

Mic dejun: un bol de afine. O felie de pâine prăjită integrală, cu o felie de brânză slabă în grăsimi.

Pranz: O salată din ardei tocat, morcovi şi castraveţi + 4 crutoane cu humus și o banană.

Cina: piept de pui la grătar cu salată de legume (morcov, ardei, porumb dulce și frunze de spanac.)

Gustări: cinci stafide



Ziua 3 – dieta de detoxifiere

Mic dejun: cereale simple cu 125ml lapte degresat și 6 prune

Pranz: Salată de ton. 6 frunze mari de salată verde, 2 roșiii, castraveți, morcov ras și conservă de ton, bine scurs de ulei. O felie de pâine integrală.

Cina: piept de pui. Doi cartofi mici la cuptor cu salată de ridichi.

Gustări: un pumn de afine uscate



Ziua 4 – dieta de detoxifiere

Mic dejun: fructe congelate cu 200 ml lapte degresat amestec și germeni de grâu. 100 g de zmeură proaspătă sau congelată , 2 lingurițe de miere.

Prânz: Cartofi mijlocii la cuptor cu boabe de fasole. Peste ele se adaugă sos de ardei iute și două linguri de porumb dulce.

Cina: legume cu curry şi orez brun + pepene galben

Gustări: o ceașcă cu căpşune



Ziua 5 – dieta de detoxifiere

Mic dejun: 2 felii de pâine prăjită cu 2 felii de șuncă + un măr

Prânz: Salată de țelină cu morcov și 30g alune.

Cina: pătrățele din piept de pui fără piele pus, făcute frigărui kebab, cu ardei tocat, ciuperci și ceapă. Lăsați-le pe grătar până când sunt bine rumenite. Sos de ardei iute.

Gustări: trei smochine uscate



Ziua 6- dieta de detoxifiere

Mic dejun: musli fără zahăr cu lapte semi-degresat + un pumn de afine sau de căpşune.

Prânz: Pâine integrală cu 50g de carne de pui sau de curcan + roșii și castraveți.

Cina: 150g de paste fierte în sos de roșii. Se adaugă fasole verde și 2 linguri de brânză rasă (preferabil parmezan)

Gustări: două mandarine



Ziua 7- dieta de detoxifiere

Mic dejun: O felie de pâine prăjită mediu cu o jumătate de cutie de fasole şi o jumătate de avocado tocat.

Pranz: Se amenstecă 4 linguri de orez fiert cu o cutie mică de fasole, 3 cepe felii, un pic de piper și două linguri de pamezan ras.

Cina: 100 g de file de somon la gratar cu 3 cartofi fierți, spanac și morcovi.

Gustări: clătită cu lămâie şi stafide



Ziua 8-14 – dieta de detoxifiere

Alege micul dejun favorit, prânz, cină şi gustări de la dieta de detoxifiere pentru următoarele şapte zile, în funcție de combinațiile pe care le-ai citit mai sus.