Sanatate

5 trucuri esențiale în dieta calorică

În toate dietele existente, contorizarea caloriilor este cea mai logică variantă pentru slăbit. Mănâncă ce vrei, când vrei – dar asigură-te că vei consuma un număr limită de calorii, în funcție de nevoia organismului tău. Dacă îți poți contoriza caloriile, atunci cu siguranță vei putea integra în dietă și o prăjitură… Mai jos vei găsi cinci ponturi pentru contorizarea corectă a caloriilor pentru a slăbi sănătos și destul de rapid.



1. Numără înainte de a consuma

Nu cheltui bani dacă nu ai neapărată nevoie? Privește lucrurile astfel și în privința caloriilor. Dacă știi că ai de gând să savurezi o bucată de tort diseară, ai grijă ce mănânci pe timpul zilei. Ia un mic dejun light, cu legume, o masă de prânz slabă caloric și astfel te vei putea bucura și de prăjitura de seară. Numără caloriile la fiecare masă și fiecare îmbucăură pentru a te asigura că nu depășești limita zilnică admisă de calorii.



2. Menține-ți hotărârea

Când numeri caloriile, nu te gândi că o faci din nevoie. Amitește-ți de ce ai început dieta și toate celelalte lucruri care te motivează să te menții sănătoasă. De obicei, după primele două săptămâni, când deja începi să simți că scazi în greutate, ai tentația de a reveni la vechiurile obiceiuri. Atunci este momentul ideal să te uiți în oglindă și să îți admiri evoluția. Te va face să spui nu vechior obiceiuri alimentare.



3. Ieși din tipare

Numărarea caloriilor nu trebuie să fie „dureroasă”. În loc să privești dieta ca o „restricție”, aventurează-te într-o altă lume făcând alte alegeri. Testează mâncăruri delicioase de diete, salate combinate care oferă savori fresh. Chiar și pizza făcutăîn casă poate constitui o masă din dieta ta calorică. Doar că trebuie să ai grijă ce tip de ingrediente folosești.Nu le privi ca pe o închistare. Lasă-ți imaginația să zburde și vei descoperi o cu totul altă bucătărie, mult mai sănătoasă și mult mai aromată. Ia aminte Grecia…



4. Muncește

Una dintre cele mai bune metode de a mânca și scăpa de calorii este sportul. Exercițiile fizice este o componentă principală în orice dietă, te ajută să îți tonifiezi musculatură, îți oferă energie și relaxare psihică. Dacă nu ești atrasă de sala de sport, află că 45 de minute de mers pe jos te scapă de 170 calorii…



5. Calculează

Înainte să încep să număr caloriile puneam o porție generoasă de ulei în fiecare preparat. Asta până când am aflat că o linguriță de ulei de măsline este egală cu… 145 de calorii, adică aproximativ 35 de minute de mers pe jos. Motv pentru care acum măsor nu doar ingredientele principale, ci și cantitatea de ulei, dressimg sau sps folosit în orice preparat… cu puțin mai mult efor te poți scuti de o mulțime de calorii.



Răsplătește-te

Nu o luați ca un pont, ci ca un sfat. După o săptămână de dietă, răsfățați-vă la o masă cu ceva la care ați poftit, chiar dacă depășiți numărul de calorii calculat. Este bine să vă răsplătiți pentru munca și efortul depus. În plus, puteți face di asta un challenge. Cu cât depuneți mai mult efor, cu atât vă puteți răsfăța la sfârșit de săptămână. Însă, țineți minte, vorbim despre o singură zi pe săptămână. Nu vă faceți un obicei din răsfăț…

Related posts

Cura de slabire rapida cu grapefruit

admin

Epilarea definitivă, ideală pentru a evita iritațiile

admin

Cum să ai un par stralucitor si drept în cinci pași!

admin

Leave a Comment