Zilnic auzim de eficiența dietelor cu fructe, însă te-ai întrebat vreodată câte calorii conțin ele? Fructele sunt bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, fibre și multe alte elemente necesare organismului nostru.
Însă, dacă nu ai grijă, în urma unei diete cu fructe te poți trezi cu câteva kilograme… în plus. Așa că, află câte calorii conține fiecare fruct și ai grijă cum le amesteci și, mai ales, cât consumi.
|
Avocado – 42 calorii |
Afina – 33 calorii |
Banana – 90 calorii |
|
Cireșele – 25 calorii |
Caisă – 30 calorii |
Corcodușa – 43 calorii |
|
Căpșuni – 32 calorii |
Coacăze negre – 57 calorii |
Coacăze roșii – 34 calorii |
|
Clementine – 38 calorii |
Curmale – 285 calorii |
Dude – 43 calorii |
|
Fragi -32 calorii |
Grapefruit – 30 calorii |
Gutuie – 30 calorii |
|
Lămâia – 30 calorii |
Mure -32 calorii |
Merișoare de munte – 45 calorii |
|
Mandarină – 41 calorii |
Măr – 45 calorii |
Mango – 65 calorii |
|
Portocală – 42 calorii |
Pepene verde – 40 calorii |
Pepene galben – 34 calorii |
|
Prună – 44 calorii |
Pară – 42 calorii |
Piersică – 45 calorii |
|
Rodii – 68 calorii |
Strugurii – 70 calorii |
Stafidă – 39 calorii |
|
Kiwi – 50 calorii |
Zmeură – 45 calorii |
|
La fructele mici, precum cireșe, căpșuni, zmeură sau mure, cantitatea de calorii este calculată la o grămadă cât o ceașcă de cafea.
