Energie, siluetă skinny și o piele fină… toate se obțin cu ajutorul unui mic dejun sănătos și consistent, consumat în fiecare dimineață. Iată câteva tipuri de mic dejun sănătos și consistent care sigur vor fi apreciate atât de copii, cât și de părinți. Conțin vitamine, minerale și… multă culoare.
Fulgi de ovăz …
Nu ne dăm în vânt după ei, dar sunt sănătoși și delicioși dacă știi cum să-i prepari. Îi poți cobmina cu cereale integrale și o mulțime de topping-uri aromate, din fructe sau legume, pentru a adăuga mesei mai multe multe vitamine și mai mulți nutrienți.
Clatite …
Da , știu … clatitele, de obicei, nu sunt sanatoase. Cu toate acestea , am constatat că pot fi nutritive și delicioase dacă modificăm un pic rețeta tradițională! În plus, este un mic dejun sănătos și consistent pe care îl prepari în doar câteva minute. Ai nevoie de lapte, făină, un pic de sare și câteva fructe, cu care să înlocuiești gemul. Cât despre prăjit, renunță la ulei și pepară-le într-o tigaie de teflon. E mai sănătos așa.
Piureuri …
Cumpărate din supermarket, sunt pline de chimicale. Faceți piure din legume sau fructe de diverse culori, pentru a oferi preparatului aromă și culoare. Acasă, se pot prepara foarte ușor la blender. De asemenea, le puteți pune în diferse forme pentru a le îngheța. For fi pe gustul tuturor, mai ales în zilele fierbinți.
Iaurt …
Iaurtul este un mare mic dejun sănătos și consistent. Însă, cum îți convingi copilul și chiar soțul să îl mănânce? Ei bine, âl colorezi. Cumpără un iaurt natural, apoi amestecă-l cu bucăți din fructe sau legume, în funcție de gusturile fiecăruia: ananas, mure, pepene galben, mere, morcovi, castravete, ridichi și multe altele. Va fi un mic dejun sănătos și consistent plin de culoare și de vitamine.
Cereale Sundae …
Iaurt grecesc, nuci și fructe proaspete sau uscate. Amestecă fructele uscate sau proapete cu nucile și cerealele, apoi așează-le într-un pahar pe straturi. Un strat iaurt grecesc, un strat de amestect și tot așa, până la vîrf. Astectul colorat de bomboane cu frișcă îl va ademeni chiar și pe cel mai năzdrăvan copil. Iar un astfel de mic dejuns sănătos și consistent vă va asigura energia și vitaminele necesare pentru întreaga zi.
previous post