Vrei să profiți de vară pentru a scăpa de kilogramele în plus? Atunci încearcă salate de vara pentru slabit! Sunt light, ușor de digerat și suficient de sațioase cât să-ți ajungă trei pe zi! Sungurul amendament: ai grijă ce pui în ele, pentru ca organismul tău să-și poată strânge vitaminele și mineralele de care are nevoie. Noi îți recomandăm câteva salate de vara pentru slabit. Tu trebuie doar să îți alegi care dintre ele îți place.
Salata cu spanac și Feta
Este una dintre rețetele mele preferate de salate de vara pentru slabit pentru că este ușor sațioasă și ușor de preparat. Ai nevoie de un bol de mărime medie, de frunze de spanac, un pumn de cireșe, afine uscate, așchii de morcov și câteva bucățele Feta. Frunzele de spanac se rup în bucăți mari, se scot sâmburii de la cireșe, apoi se amestecă toate ingredientele în bol. Peste ele poți scurge zeama de la o jumătate de lămâie.
Salată Caesar
Crutoane, un nou fiert, salată iceberg, parmezan ras, bucățele de somon, zeamă de lămâie și ulei de măsline. Salata se rupe în bucăți mare, oul se taie rondele, somonul în bucățele mijlocii. Se amenstecă toate într-un bol, se adaugă zeama unei jumătăți de lămâie, o linguriță de ulei de măsline, apoi sare și piper după gust.
Salată de fructe
Yammmy… dulce și fără prea multe calorii. Este una dintre cele mai light și gustoase salate de vara pentru slăbit din categoria dulcețurilor. Ai nevoie de pepene roțu, pepene galben, o piersică, două felii de ananas, mure și două bucățele de nucă. Se amestecă toate într-un bol peste care se scurge zeama de la o portocală.
Salată de paste
Se încadrează în categoria „salate de vara pentru slabit”, doar dacă o consumi o singură dată pe săptămână, în cantitate mică. Însă, se merită… e gustoasă și sațioasă. Ai nevoie de 100 grame de paste rotini, două roșii cherry, tăiate rondele, bucățele din măsline negre și ardei gras feliat. Se amestecă toate într-un bol, se adaugă parmezan ras și se amestecă cu o linguriță de zeamă de lămâie. Se servește rece!
Salată de andive cu mere și sos de alune
Toate ingredientele acestei salate de vara pentru slăbit trebuie feliate subțiri. Ai nevoie de 2 mere medii, o jumătate de ceapă roșie, o mână de căpșune coapte, andive și sos de alune. Se amestecă toate feliile subțiri ale ingredientelor într-un bol și se stropesc cu o lunguriță de sos de alune. Fiecare porție conține aproximativ 120 de calorii. Numărul caloriilor scad în cazul în care nu folosiți sos de alune.
Salată de sparanghel cu ou
O altă rețetă de salate de vara pentru slabit, sănătoase sau gustoase cu sparanghel. Se taie câteva tulpini de sparanghel, dau câteva secundeîn clocot, apoi se iau și se perpelesc în ulei de măsline și usturoi. Se adaugă un vârf de cuțit de piper negru și se servesc pe pun pat de verdețuri mixte, lângă un ou fiert tare.
Rețete light: Salate de vara pentru slabit
