Feminin

Exerciții pentru sâni mai fermi și sănătoși

Avem nevoie de exerciții pentru sâni. Suntem femei și știm: mărimea și forma sânilor este întotdeauna o problemă. Niciodată nu suntem mulțumite când vine vorba mărimea bustului. Ba sunt mici, ba nu sunt fermi, ba ne par prea lăsați…



O grămadă de complexe! Însă, cum putem scăpa de ele fără operații? Prin câteva exerciții pentru sâni. Câteva exerciții pentru sâni simple, dar eficiente, te poate ajuta să scapi de complexe și să ai un bust de invidiat.



1.Exerciții pentru sâni: presiune

Este unul dintre cele mai simple exerciții pentru sâni. Stai în picioare cu fața la perete și cu palmele lipite de zid. Apasă cât poți tu de tare în perete timp de 10 secunde, fără să îți miști corpul. Relaxează-te, mișcându-ți brațele. Fă un set de exerciții pentru sâni, cu 10 repetări



2.Exerciții pentru sâni: atingerea coatelor

Stai dreaptă și ține mâinile pe șolduri. Încearcă să îți atingi coatele în spate. Nu te grăbi când faci aceste exerciții pentru sâni. Mișcă-te încent și întinde/ți mușchii rimp de 10-15 secunde. Repetă de 8 ori.



3.Exerciții pentru sâni: presiunea palmei

Următoarele exerciții pentru sâni sunt cele mai eficiente. Cu toate acestea, ai nevoie de o mică încălzire înainte, pentru a nu te trezi cu febră musculară.  Stai dreapta și uneșteți palmele în fața pieptului. Apasă una în alta cât poți tu de tare timp de 3-5 secunde. Repetă exercițiile pentru sâni de 8-10 ori.



3.Exerciții pentru sâni: relaxarea mușchilor

Este cel mai bun mod de a temina un set întreg de exerciții pentru sâni. Ia o carte groasă, pune-o pe cap și plimbă-te prin cameră câteva minute. Te va ajuta să/ți relaxezi mușchii coloanei, a brațelor și a pieptului. Aceste exerciții pentru sâni nu durează mai mult de 15 minute și dau rezultate dacă sunt făcute în mod regulat.

Related posts

Trei mese pe zi, mai eficiente decât cura de slabire cu “porţii mici”

admin

Costume de baie pentru vara 2010 (galerie foto)

admin

Genti-plic de toamna-iarna 2011 – ultimele tendinte (foto)

admin

Leave a Comment