Când vine vorba de slăbit, știm că gustările au un rol extrem de important. În timp ce unii spun că îngrașă, alții cred că te ajută să scapi ușor și rapid de surplusul de kilograme. Trebuie doar să știi ce să mănânci, când să mănânci și cum anume că combini ingredientele.
Și dacă le îmbini corect, nu doar că vei uita de foame, ci organismul tău va avea toate vitaminele și mineralele de care are nevoie. Iată câteva gustări care nu te îngrașă, ba chiar te ajută să slăbești. Bineînțeles, consumate cu moderație.
Chipsuri de varză – crocante și hrănitoare
Ia o varză, desfă-i frunzele, taie-i nervurile și presară peste ea o lingură de ulei de măsline și o jumătate de linguriță de sare. Încălzește cuptorul la 200°C, pune frunzele de varză pe o foaie de copt și ține-o în cuptor 10-15 minute. Intoarce-le o singură dată, la jumătatea timpului de gătire. Nu aştepta să se rumenească varza. Ea trebuie să fie doar crocantă. Gustare de 51 calorii.
Brioșă din morcov – light, simple și delicoase
Brioșele cu morcov merg oricând și cu orice ocazie. Există mai multe variante de preparare, însă nutriționiștii recomandă varianta cu morcovi rași, semințe de in, cateva nuci pecan și coajă de portocale. Aroma este îmbietoare și, din punct de vedere nutrițional, are tot ce-i necesar pentru organism. Calorii: 248 pe brioșă.
Iaurt picant cu legume – simplu și fresh
Dacă iubești cimpru, vei fi încântată de mica noastră gustare cu legume. Slabă în calorii, iaurtul cu legume este sațios și te menține slabă fără prea mult efort. Cât despre gust, este de-a dreptul… ciudat. Ai nevoie de iaurt simplu pe care să-l amesteci cu sare, praf de usturoi, praf de ceapă și, bineînțeles, cimbru. Totul după gust. Odată ce ai preparat iaurtul, îl poți consuma cu legume precum morcovi, ridichi, castraveți sau praz, pentru o aromă cât de poate de fresh.
Trei gustări sănătoase, care te ajută să slăbești
