Mâncăm puțin, bem multă apă și dieta tot nu funcționează. Motivul pare să fie gustarea dintre mese.
Nutriționiștii ne sfătuiesc să optăm pentru mici gustări în timpul zilei, însă unele ne afectează grav dieta și, implicit, silueta. De aceea, trebuie să avem mare grijă ce tip de gustări alegem între mese.
Iar cele mai bune gustări, care te pot ajuta să și pierzi în greutate, pot fi iaurturile degresate, nucile, fructele uscate, biscuiții integrali și băuturile fără acid (apă, ceai, cafea) și zahăr.
Cât despre cantitate, o gustare sănătoasă se poate rezuma la o singură mână de nuci sau de fructe uscate ori doi biscuiţi integrali.
La băuturi nu avem limită, atâta timp cât nu conțin zahăr.
Gustările în dietă – pro sau contra?
