Alimente esențiale pentru sănătatea inimii tale

Stresul, alimentația neadecvată și lipsa somnului afectează puternic sănătatea inimii noastre. Marea majoritate dintre noi ajung rar la medic, mai ales dacă este vorba despre un control de rutină.

Motiv pentru care, bolile de inimă își fac simțită tot mai des prezenta, în special la femei. Pentru a-ți păstra sănătatea inimii ai grijă la orele de somn și la alimentație. Iată ce alimente sunt esențiale pentru sănătatea inimii tale.

Semințe de dovleac, in și nuci
Calciul este sănătate pură, ar spune unii. Însă, cumulat în cantități mari duce la contractarea puternică mușchilor și strângerea arterelor.

Pentru asta ai nevoi de magneziu, care poate fi găsit în semințe de dovleac, semințe de on, nuci și migdale. Ele blochează intrarea calciului în exces în celulele musculare cardiace și reduc tensiunea arterială.

Ciocolata neagră
Nu mulți iubim ciocolata neagră, însă trebuie să știm că e sănătate pură. Ciocolata neagră (72 la suta cacao sau mai închisă) eliberează endorfină (molecula fericirii), care ne dă o stare psihică de liniște și confort. Moment în care stresul nu mai afectează bătăile inimii.

Apa, ceaiul și sucurile naturale
Lichidele naturale ajută la detoxifierea organismului. Chiar dacă sucurile naturale au un conținut ridicat de zahăr, vitaminele existente în el oferă mușchilor cardiaci energia de care au nevoie. Bineînțeles, nici ele nu trebuie consumate în exces.

Laptele și orezul
Le poți consuma separat sau împreună. Iar dacă adaugi și un pic de cacao, ai sănătate pe întreaga zi. Pot fi un mic dejun delicios și consistent, care să ofere inimii tale calciul și magneziul de care are nevoie pe durata zilei.

Carnea de vită
Este cea mai săracă în grăsimi (6-8%). Are 20% proteine și o cantitate foarte mică de glucide. Are multe vitamine hidrosolubile, complexul B și conține vitabinele esențiale A și D.

Fructele
De preferat sunt citricele, bogate în vitamine și care ajută la digestie. Mănâncă un fruc dimineața și unul seara, înainte cu o oră de culcare, în momentele în care simți nevoia de a „ronțăi” ceva. E mai sănătos pentru silietă dar și pentru inima ta.