Regimul alimentar nu este îndeajuns pentru a slabi rapid. Pe lângă o dietă echilibrată, ai nevoie și de exerciții fizice care să te ajute la tonifierea musculaturii.
Astfel, nu doar că vei slăbi rapid, ci vei scăpa de grăsime, vergeturi și inestetica celulită. Iar pentru a te încuraja să renunți la sedentarism, îți arătăm câte calorii poți pierde pe oră în funcție de sportul ales.
Aerobic – este cea mai eficientă metodă de a slăbi rapid. O oră de exerciții aerobice duce la pierderea a 800 de calorii. Mai exact, două mese sănătoase și sațioase pe zi. Iar rezultatele se vor vedea pe corpul tău în doar două săptămâni.
Bicicleta – aici caloriile variază de efortul depus pentru a slăbi rapid. Dacă mergi cu viteză, vei pierde 1.000 de calorii pe oră, iar dacă ești la plimbare, 500 le dai jos garantat. Avantajele: te bucuri de o plimbare funny cu prietenii prin parc, sau poți pedala și în casă, în fața televizorului.
Înotul – este sprotul cu care, de asemenea poți slabi rapid, în jur de 800 de calorii pe oră. Înnotul îți solicită toți mușchii corpului, astfel că nu doar că fei slpbi rapid, ci într-o lună vei putea arăta ca un manechin.
Mersul pe bandă – este metoda de a slăbi rapid la sala de sport. Asta dacă nu ai resurse materiale pentru a-ți achiziționa una acasă. Pierzi în jur de 600 de calorii pe oră, însă efortul depus te ajută la însănătoșirea coloanei vertebrale.
Mersul pe jos – este cea mai ușoară metodă de a slabi rapid. O plimbare de o oră duce la pierderea a 360 de calorii. De asemenea, ajută la tonifierea mușchilor picioarelor. Așa că, slăbește mergând.
Dansul- cel mai distractiv mod de a slăbi rapid – 600/800 de calorii pe oră. Iar aici diferă stilul muzical și efortul depus în timpul dansului. Cel mai solicitant dans este bellydancin, unde într-o oră pierzi cu siguranță 800 de calorii.
Exercițiile de pe DVD – o spun din experiență: este o metodă de a slabi rapid, insa nu foarte solicitanta sau tentanta. Pierzi 300/500 de calorii într-o oră, dacă poți ține pasul cu cei de pe casetă. Eu, una, recomand ca metodă de a slăbi rapid sporturile distractive precum bicicleta, dansul, mersul pe jos și alte sporturi pe care le poți practica cu lejeritate alături de prieteni.
Top exerciții simple cu care poți slăbi rapid
