Alimente sanatoase care te binedispun

Înaintea Sărbătorilor stările de depresie ce accestuează. Sunt momente în care te simți morocănos și fără vlagă, iar prietenii nu reușesc să te scoată nici cu forța din casă.

Ei bine, în privința asta, mâncarea face minuni. Iată câteva alimente sănătoase care te binedispun și îți dau mai multă energie.

Macroul - Peşte gras este unul dintre puținele alimente care conțin vitamina D. Ea ajută la creșterea nivelului de serotonină, care te face să te simți mai fericit.

Semințe de floarea soarelui - Semințele de floarea soarelui şi dovleac sunt bogate în Omega-3, acizi graşi şi au substanţe nutritive esenţiale, care reduc simptomele de depresie.

Bananele - Conțin triptofan - un ingredient care ajută la apariția serotoninei, hormonul fericirii. Sunt, de asemenea, pline de potasiu și conţin vitamina B6, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Ciocolată neagră - Ciocolata neagră te face fericit și este sănătoasă. Câteva bucăţi îndeamnă creierul să elibereze endorfine, crește nivelul de serotonină, oferindu-ți buna dispozitie.

Pastele - Mesele bogate în carbohidrați sunt mai eficiente decat mesele bogate în proteine pentru ridicarea stării de bine.

Rodiile - O rodie sau un pahar de suc din rodii te ajută la stabilizarea nivelului de zahăr după o masă bogată în calorii.

Cafeaua - Cafeaua de dimineață îți dă energie. Cafea poate manipula, de fapt, aceleaşi canale în creier ca amfetaminele, care activează controlează placerea.

Ananasul - Îți oferă un plus de energie imediat după masă. Conține o mulţime de fibre, care ajută la încetinirea procesului de digestie. Astfel, ești mai fericit și mai plin pentru mai mult timp.